Категория: Сделано!

пробежал 3 км за 12 мин

2009 год. За два месяца смог подтянуть себя и пробежать 3 км за 12 мин! В начале подготовки не мог пробежать и 2 км просто без времени. Узнал много нового о правильной технике бега, правильном дыхании — очень удивился насколько соблюдение техники может улучшить результат!

Особый бонус — из 12 бегунов я единственный, кто пробежал дистанцию и уложился во время! ( После упал на траву и дышал в землю минут десять, но это уже не важно )

Обсудить у себя 0
Комментарии (2)

расскажи ка мне про технику и дыхание, поделись опытом) а то после четырёх минут бега мне начинает казаться, что я сейчас выплюну лёгкие. только -только начала бегать, любительски, для себя) дыхалка никакая 

в инете много информации, если кратко: тело должно быть максимально расслаблено, позвоночник ровный, немного наклон вперед, во время бега выбрасываешь ногу вперед в расслабленном состоянии, затем, пока стоишь на ноге, полностью расслабляешь вторую ногу, расслабленными руками помогаешь ускоряться, дыхание — вдох-выдох на два шага (примерно, надо подобрать под себя).

Чтобы комментировать надо зарегистрироваться или если вы уже регистрировались войти в свой аккаунт.

Войти через социальные сети:

Молодой :)
Молодой :)
Был на сайте никогда
Родился: 10 Июля
Читателей: 5 Опыт: 0 Карма: 1
все 2 Мои друзья