Категория:
Сделано!
пробежал 3 км за 12 мин
2009 год. За два месяца смог подтянуть себя и пробежать 3 км за 12 мин! В начале подготовки не мог пробежать и 2 км просто без времени. Узнал много нового о правильной технике бега, правильном дыхании — очень удивился насколько соблюдение техники может улучшить результат!
Особый бонус — из 12 бегунов я единственный, кто пробежал дистанцию и уложился во время! ( После упал на траву и дышал в землю минут десять, но это уже не важно )
расскажи ка мне про технику и дыхание, поделись опытом) а то после четырёх минут бега мне начинает казаться, что я сейчас выплюну лёгкие. только -только начала бегать, любительски, для себя) дыхалка никакая
в инете много информации, если кратко: тело должно быть максимально расслаблено, позвоночник ровный, немного наклон вперед, во время бега выбрасываешь ногу вперед в расслабленном состоянии, затем, пока стоишь на ноге, полностью расслабляешь вторую ногу, расслабленными руками помогаешь ускоряться, дыхание — вдох-выдох на два шага (примерно, надо подобрать под себя).